在平时除了做好保护视力的措施外，有些人在饮食上也特别讲究，一些健康的食物确实可以改善视力，对眼睛有很多的好处。

那么，哪些食物对眼睛有益？

第一、多吃胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A，是一种有益于眼睛的健康食物，它能吸收光线进入眼睛，并适应夜间的低光照水平，经常吃可以使我们的眼睛更清晰和明亮，并能更清楚地视物。

第二、多吃大豆

大豆，特别是豆浆中含有丰富的异黄酮，这些异黄酮具有很强的抗氧化性，可以防止白内障的形成。大豆制品含有对眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然消炎剂。

第三、多吃西兰花

花椰菜不仅可以提高视力，还可以预防白内障。花椰菜含有叶黄素和玉米黄质，对晶状体很有好处，而且还具有抗炎性，帮助减少眼睛的炎症。

第四、多吃核桃

核桃仁不仅有利于大脑的发育，而且对眼睛健康也有一定的影响。主要是因为核桃含有丰富的维生素A，它对维持正常的视力和防止夜盲症有一定的作用。此外，核桃还含有丰富的抗氧化剂和维生素E，可以对抗炎症和维持心血管健康。

第五、多吃菠菜

菠菜是绿叶之王，这种绿叶蔬菜非常适合眼睛，因为菠菜营养丰富，多吃菠菜对眼睛有好处，多吃菠菜可以预防干眼病、白内障，也可以防止近视。菠菜还有助于保护视网膜中心免受细胞损伤，可预防与年龄有关的黄斑变性和白内障。

第六、多吃鳄梨

鳄梨是最有营养的水果，经常坐在电脑前的上班族应该多吃鳄梨，因为鳄梨富含维生素A、E和B2，对眼睛有好处，它们也是其他眼部营养物质的重要来源。

第七、多吃鸡蛋

鸡蛋具有保护眼睛的作用，蛋黄中含有叶黄素，玉米黄质和类胡萝卜素化合物，这些化合物已被证明可以在减少白内障和黄斑变性，每天多吃对眼睛有帮助。

第八，多喝茶

绿茶和红茶、以及菊花茶最适合预防白内障。若经常对着电脑，对眼睛非常有害。当视网膜下有太多的新生血管生长时，它们就会渗出血液，这三种茶最适合护眼养肝，经常喝菊花茶对眼睛有好处，因为菊花有护眼清肝的功效。

​总而言之，在日常生活中，要有良好的生活习惯，此外，也可以多吃以上这些食物。